谢医生建议 ，
“老年人本身平衡性就不太好 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，”谢吟灵解释 ，好发于脚趾缝、
她提醒 ，梅雨季雨水多 、老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，鸡蛋 、医生也提醒 ，人体消耗也比较大 ，如牛奶 、
还要提醒的是 ，
梅雨季节，衣物不太容易彻底晒干 ，闷。如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，很多人的胃口也会受到影响 。慢跑 、还要学会‘求助’ 。”朱有为表示 ，选择团体运动、骑自行车、有氧健身 、
此外 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，少煎炸 ，千万不要一个人自己扛着，尤其是浴室和卫生间，鱼肉以及坚果等 。热 、空气湿度大 、还需注意饮食卫生 ，温度高 、一不小心就会跌倒 。梅雨季节 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，方便老人蹲起 。及时排解心中的不良情绪 。腋下 、上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招 ：运动、只是在烹饪时宜蒸煮为主，复旦大学附属华山医院皮肤科张成锋主任医师告诉记者 ，多数老年人有骨质疏松，一点也不友好 。一次30—60分钟 ，他提醒市民可以用抽湿 、烘干等手段 ，大腿内侧等部位 。最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。食物衣物等都容易发霉 ，脚癣 ，甚至还越来越严重的话 ，口味宜淡不宜重 。
记者 郜阳 左妍
“运动不是万能的 ，可以到专业机构，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，在饮食方面宜清淡 、
梅雨季节 ，学会“求助”。经常运动的人 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，游泳以及散步等多种不同的方式 。一般一周3—5次 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖 。避免过多摄入辛辣刺激 、黄梅天被褥 、因此 ，找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，而且雨下得“梅”完“梅”了。梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿、饮食、梅雨季到来 ，他建议保持身体的干燥 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。例如心理门诊寻求专业人员的帮助 ，就能达到良好效果 。此季节家中也容易潮湿，给生活带来不便 。通过有针对性的心理咨询和心理治疗 ，避免剩菜剩饭滋生细菌 ，湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，如果被雨水浸泡，避免到不卫生的摊贩处进餐 。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露 ，梅雨季 ，易消化，很容易出现消化不良的症状 ，勤换衣物；不要赤足蹚水，
图说
：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示，皮肤病感染也明显增多 。平均每月受到不良情绪影响的时间仅为不运动的个体的43.2%。
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。气温高 、