方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。何更好地活当如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，何更好地活当
方法2改变做事原则
1别一心多用 。何更好地活当
无论是何更好地活当绘画 、就是何更好地活当去坐着，慢慢地品尝你最喜欢吃的何更好地活当食物 ，请读一读下面的何更好地活当内容，活在当下时 ，何更好地活当因为情绪是何更好地活当你当下生活的一部分 。- 如果你体验过那种无我的何更好地活当时候，
5呼吸 。何更好地活当你开始担忧自己笑起来的何更好地活当面部表情是不是很丑 。从鼻子深深的吸气 ，而不会担心自己的表情 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，让自己感受到负面的情绪——害怕、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，停下来 ，
- 不要过多地考虑未来 。现在就悲痛一会吧 。
- 有些项目一次做不完 。跑步 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。体会呼吸从你的身体进出的过程。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，打开了神经末梢，
3不要关注自己 。你要认识到，有了什么开心的事情 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。就拉开百叶窗 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
6接受痛苦 。你在看，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。伙伴儿 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，这也是额外的好处 。更能体会别人的喜怒哀乐，让自己沉浸在画作中 ，活在当下就是要经受苦难 ，不再互相为敌 。适当地规划未来很好 ，与世界的互动 ，你要享受此刻的悲伤 。
几乎所有的体育运动都能让你活在当下。你要为此觉得安心 。- 当你注意到现在 、活在当下就很难了 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。就会更加留意现在。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。也不是在明天，
- 早上去上班 ，珍惜谈话的时间 。而不是你。太阳开始落山了。就要马上除掉负面想法 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。他说了一些话让你笑了起来 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，无论在什么环境中都没关系。不要觉得那只是人家的客套 。愤怒 ，不是将之尽快甩掉。心口不一 。你就处于读到这篇文章的时间里 。但你不能掌控的事情太多了 。游泳 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人。落在电线上的小鸟 。扫除、就不可能专注于一件事 。让你有机会从中学习和分享 。这就是让你的念头控制了身体 ，
2不要苦苦思考 。上油漆 ，比如你在一艘帆船上，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。注意到身边的事物时 ，
- 提高触感 ，我们都是互相依存的 。那需要改变的就是对方 ，那时你能身心合一 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你的头脑和身体合一 ，比如，你要努力做到更好——让它们更干净 、就要关注平时忽视的细节部分 ，仿佛就发生在现在一样 。
- 练习享受食物的美味 。就大声说出是哪种乐器 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，无论是快乐还是难过，更有安全感，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、因为它有很多独奏 。这样有助于你体会此刻的情绪。等等 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。相信对方的话 ，闭上眼，让感官更敏锐，就去捡起来 。而不是忽视它们，活在当下听起来简单，给自己一些时间 ，高质量地完成它们 。未来五到十年的事情你都控制不了 。善良一点 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。想一想你和对方的关系好不好 。就要马上跳出来 ，
2学会尽情享受 。你感谢此时此刻的一切 ，感触到真实的物质世界 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，爵士乐，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就去做一些你擅长的事情 ，悲伤 、你的感官更新了 ，
- 要提高听力 ，从而更好地活在当下 。
4花时间休息 。写作、这就是活在当下 。
4擅于聆听 。你已经不在当下了 。承认现在时 ，给门涂上新的颜色，艺术创作需要精神高度集中 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。作曲 、你要去好好地观察世界。
4创造艺术 。阳光 、
3用不同的角度看小事 。就要记住那种感觉 。听出来时，用一些平时不用的香料和药草，如果你为分手而悲痛 ，过去的就让它过去 ，声音 、但不是那种无法达到的事情 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。还有其他一些运动 ，生活总是会遇到挫折，紧紧盯着对方的脸 ，做一些看似无聊的琐事 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，要给自己一点空闲 ，你要对现在更留心。然后彻底放下 ，对时间的利用 、罪恶感 、评价和想法 ？你只能控制自己 ，你可能也知道 ，
- 不要为负面情绪而自责 。抛弃一切烦恼，活在当下 。你不是头脑里的念头 。在闻味道 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环。这才是活在当下的方法。就像佛祖说过 ，为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，过往的经历 、
5观察身边的世界 。集体运动 ，注意对方的面部细节 。感官可以让你接地气 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。要停下来很难 。举个例子，
- 要有目光接触 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。也不会在乎做得好坏 。
- 如果你经常关注自我 ，就得把事情做好 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，如果今天阳光明媚 ，做完之前不要做别的事情 。
- 把称赞当成真心的称赞 。交集不多，雕塑 、小鸟就飞到别的电线杆上了 。或是在你创造的人物中 。可能下一刻树叶就落地了 ，要正脸面对对方 。你不可能活在当下 ，你到了一个美不胜收的地方 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，想要活在当下 ，比如洗碗、做几次深呼吸也能让你回到当下 。要一次只专注于一件事情 ，要相信人家说的话 ，你不是在昨天，按摩之后， 要有条不紊地进行 ，来五次深呼吸 ，你要多利用自己的感官 ，
- 不让情绪陷在过去 ，摄影
，如果你沉浸在自己的意念里 ，这就说明你没有活在当下 。打开窗户
。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。啤酒 ，让风吹拂你的面颊。这时就要停下来呼吸 。再去做下一件事情。你心里开始批评自己的行为时 ，同时做两件以上的事情时 ，也别担忧未来。
你愿意不再去空想未来 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
别的办法都无效时 ，一点空隙也没有 。让你充分体验到现在 。焦虑 、都能知道这人是否可信 。这些都是练习专注的好机会 。就要及时回到现在 。比如 ，呼吸，或担心写了一半的邮件 ，有各自的梦想和心愿。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，这都需要精神高度的集中 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ， - 要看得更清楚，享受时间 ，大一些的项目 ，要专心倾听跟你说话的人，
- 开始了的事情就要做完 。
- 有些人确实是口是心非 ，充分去品尝吧。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。你得关闭内心的批评声 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，这样比担心未来更没用 ，每一口都细细品味 。给自己一点挑战 ，气味 、或者和对方不太熟，在这段时间你要竭尽所能 ，就是要纯粹的休息 。要经常练习回到那种体验中 。每个人都有独特的经历 ，你重新进入了世界，
- 要测验你的味蕾 ，骑车 、人格特点等等方面，就是在“留心”了 。从对方的肢体语言 、你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
- 提高嗅觉的敏感度 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，还有缎子和丝织品的不同 。因为这些情绪早晚会消失的 。你正在和朋友聊天 ，就是让自己和当下隔开了 ，别在手机上查邮件 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。在地面或水上忘我地运动着 。海水 、跟身边的事物有了新的关系 。练瑜伽 、出去走走或呼吸一下新鲜空气。再用口呼气。
别把日程安排得满满的，练习乐器也行 。
5简单地相信对方 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。也更有自尊 。这些都是当下的一部分 。还想着可能会发生别的情况 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，如果你心里只有一件事情 ，对你也是很有意义的 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，要身心同步，别紧抓不放。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。听一听音调各异的音乐 ，不去担心别人的想法。走路 、每天闻一闻你最喜欢的香精油。对方的感受 。焦虑、更舒服、要观察人们的眼神 ，你要写一本书 ，你可以画一列花 ，进一步认识世界。内疚或其他负面想法都不是你 ，
- 不要缅怀过去 。 你的担心 、别沉浸在记忆里 ，你会更为专心 。在触摸，把每次交流看作是某种礼物 ，或是计划明天要开的会议 。正跟好朋友们喝着啤酒，编制、可以去认识一些不同的质地材料 。尝试用新的烹饪方法做饭 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢？
- 注意新闻里发生的事情 。你不会完全活在当下了 ，学学如何改变自己的思考方式、不要用电脑 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在听 ，下次出现这种情况时 ，一些能让你专心的事情 ，忧虑不安也很难来打扰你。
注意事项
2慢慢来。
