多运动保作息
稳步提升免疫力
顺应秋季时令调整作息 。衣食夜间注意护住孩子腹部 ，住行指南可根据体质 ，家长
速存（生熟厨具要分开使用 。秋冬
室内严禁吸烟 。换季按时接种流感、儿童同时 ，衣食每次不少于30分钟 ，住行指南
户外运动优选上午9到11时 、家长
将室内湿度维持在50%到60% 。做好居家环境管理 ，孩子肠胃敏感度高 ，
饮食润燥均衡
养护娇嫩肠胃
秋季气候干燥 ，洗脸 ，遵循早睡早起的原则 ，润燥饮食和充足睡眠相结合 ，既能滋润肺部 ，流感高发期少去公共场所，
换季时 ，辛辣的食物 。切勿自行服用抗生素 。循序渐进适应低温环境，根据孩子的年龄和体能调整运动强度 。尘螨 、要及时为其擦干额头和后背汗水 ，抵御换季时活跃的病菌 。核心策略是清积水 、家长应根据天气变化 ，提升自身耐寒能力 。每周消毒 。快速添衣保暖 ，加湿器需每日换水 、且儿童脾胃娇嫩 ，家长可以给孩子采用分层穿搭法 。山药等应季蔬果 。
如何有效避免秋季常见病 ：
肠道防护要严守饮食卫生关口 ，缓解秋燥带来的口干咽干 、隔夜熟食经充分加热后再吃，小学生8-10小时 。病菌 、保证充足睡眠。矿物质与膳食纤维，规律运动 、饮用25摄氏度左右温开水的习惯 ，上火 、吃瓜果前彻底清洗，避免积食 、督促孩子适时增减衣物 。下午4时后的温和时段 ，外出时规范佩戴口罩 ，勤洗勤晒床品 。外层轻便易脱 。全程坚持少量多次饮用温开水 。建议将耐寒训练 、
运动前要提醒孩子做好热身 。体温调节能力弱 ，皮肤干燥等不适 ，昼夜温差大，定期将孩子的玩具、消化能力偏弱。餐具进行消毒 。可开启空气净化器净化空气。能从源头上降低孩子发生感染和过敏的风险 。营养均衡 、孩子饮食上需遵循清淡润燥 、水样腹泻等症状 ，油腻 、循序渐进地培养孩子用冷水洗手 、能够有效锻炼孩子的体温调节能力，
日常坚持用冷水洗脸可锻炼耐寒力 ，
同时 ，预防特定的呼吸道传染病 。球类 、散步等温和的有氧运动 。家长应每日开窗通风2-3次 ，不喝生水 ，可选择慢跑、科学增强耐寒能力 。沙尘天气 ，居家可安装蚊帐 ，户外做好驱蚊防护 ，遇到雾霾、
居家精细管护
预防感染和过敏
在秋季 ，
呼吸道防护方面 ，温和养胃的原则 ，下午2到4时空气质量较好的时段开窗。降低换季生病概率。单次锻炼30到60分钟为宜 ，在蚊虫活跃的清晨和傍晚 ，孩子运动出汗后 ，
秋季室内外温差加大 ，避免受凉 。咳嗽 、肺炎疫苗。运动过程要循序渐进，杜绝蚊虫滋生。这类食材顺应秋季气候 ，防叮咬 、中层薄款保暖 ，若孩子出现呕吐 、避免吹风受凉。花粉活跃度高 ，早就医 。要少吃油炸 、避免在树荫 、又能有效增强孩子抵抗力 ，气温波动频繁 。是换季感冒 、及时就医 ，全方位提升孩子抗病能力 ，定期清理积水 ，
孩子可多吃点苹果 、跳绳 、该如何守护孩子们的健康呢？
适度“秋冻”
拒绝过度捂护
“春捂秋冻”是非常适合儿童的养护原则。适度接触微凉空气 ，日常采用湿式清扫减少扬尘 ，
做好虫媒传染病防控
，富含维生素
、学龄前儿童每日睡眠10-13小时 ，督促孩子饭前便后洗手、减少户外活动 ，肠胃紊乱等问题
。容易引发秋燥不适
，及时接种流感疫苗
，南瓜 、雪梨 、 季节交替，儿童免疫系统尚未发育成熟 ，对父母来说 ，通风较差的密闭场所
。内层衣物纯棉透气吸汗 ，肠胃不适的高发人群 。