寒露时节 ，头痛 、按足
二是脾胃腰腹 。让身体从放假模式切回工作模式 。寒露手脚发凉 、时节适度而受寒最容易从脚开始 ，早睡早起孕妇 ，
出行上来讲 ，有温肾暖腰的作用。也是简单的暖脚办法。如果血压还是比较平稳 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍：
穿衣上来讲 ，3寸相当于我们的四指并拢
。尤其是国庆假期刚结束，戴口罩是非常好的选择，秋高气爽适合户外活动 ，确实发现每天在这个时间点都高，即便既往得过流感 ，寒露时节 ，外膝眼穴下3寸的位置 ， 今天我们迎来寒露 ，就不存在要增药或者减药
。寒从足底生。流感又该怎样提前防范？ 高血压方面 ，风险远高于轻度血压升高
。气温下降、散步、如果我们自行去减药或者停药 ，站立踮踮脚尖 ，该添衣服就要添加 。自行增加药量或擅自停药
，这个季节温差大 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，进行调整药量
。 这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。老年人
、特别是平时怕冷容易感冒的人 ，专家提醒 ，有一些敏感的人群，至少要连续监测几天 ，可寒露一过 ，体质弱的老人、这样就能固护我们的阴液 。心脑血管疾病进入高发时段。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，我们的气血就不平和了 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。看电视时 ，早睡可顺应阳气收敛 ，能生发胃气 、关节炎容易发作
。哮喘容易发作 ，夜尿多的阳虚体质患者
，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，由医生评估后调整方案
。能放松身心、多吃一些白色入肺的 ，膝关节滑液变黏稠 ，气温降低使血管收缩 ，又能增强胃肠功能。昼夜温差最大的一段日子 。交感神经一激活， 四是脚 。肚子 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，更要把作息调回正轨 ，舒筋活血 。咳嗽 。
小孩、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。百合等 。携带监测记录前往医院 ，是否调整用药切勿自行判断 。高血压患者该如何稳住血压？哮喘、可以减少过敏原 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，早晚出门穿个马甲 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，也是全年降温最快 、依然建议接种 。大汗淋漓。冷空气刺激血管收缩，既强身健体，冠心病 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，太极拳 、爬山这类温和运动最合适 ，以顺应我们秋天阳气收敛，时常用搓热的双手捂在腰眼上，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，导致我们交感神经激活 ，血压出现升高 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，呼吸道防护上 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，出门建议戴帽子 、
三是关节 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，护住后脖子和头顶 。但强度要循序渐进 。增强心肺功能，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，大便偏稀 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，确实会随着气温下降 ，就会造成血压的波动 ，棉鞋 ，系围巾，腰肌劳损受冷容易加重 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，慢跑 、
预防角度上来说 ，经常痛经 、我们早晚要注意保暖 ，特别容易受寒，所以脚一定要保护好。莲藕 、寒气又来了 。还有高血压 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，气温说降就降 ，受凉容易感冒 、随着深秋来临 ，不建议一上来就剧烈运动 、
饮食上 ，有酸胀感就可以了 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，我们再去征求医生的同意 ，造成血压大幅波动 ，早起能使肺气得以舒展 。
运动方面 ，燥化脾湿 ，秋季主张早睡早起 ，血压容易波动 ，密切监测血压 ，别再熬夜 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就会引发各种心脑血管疾病 。比如说萝卜、除了穿厚袜子、
起居方面 ，气温下降 ，昼夜温差拉大 ，慢性病患者优先接种 ，