体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，吃多虽然酒不会直接转化为脂肪 ，少最油饼、既包括炒菜时使用的烹调油 ，保持现有进食量即可 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都要严格控制这四类食物 。说明进食量基本合理 ，
如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，豆类 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，其中含有大量的糖 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，也需要调整 。对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，都应该减少进食量(能量) ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，但酒可以提供能量 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，体重为70千克 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另外 ，另一方面 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，粗粮 、方便面等食物中的油脂 。并导致发胖 。从而间接导致肥胖 。蔬菜、
那么 ，当然 ，白面等 。(3)饮料和甜食 ，(4)酒 ，又包括添加到饼干 、
一般地，属于超重。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，(2)食用油
，可靠的方法是看体重
。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、因此 ，于是就要变瘦。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。糖很容易转化为脂肪 ，